2024年10月10日，我们迎来了第33个世界精神卫生日。今年的主题“共建共治共享，同心健心安心”旨在提升全社会对心理健康的重视，特别是针对青少年群体，他们的心理健康状况直接关系到未来的成长与发展。

　　联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。小欧老师今天特别邀请您一同关注，作为老师或家长，有哪些日常中看似微小却能对孩子心理健康产生积极影响的小事？

　　一、交流与倾听：心灵的桥梁

　　在快节奏的学习与生活中，孩子们常常面临着来自学业、人际关系等多方面的压力。交流是释放压力的有效途径，家长和老师应成为孩子最坚实的后盾。鼓励孩子多与身边信赖的人分享心事，及时倾诉自己的烦恼和负面情绪。当我们耐心倾听孩子的声音，关注并接纳孩子的情绪时，不仅能帮助他们释放内心的重压，还能增进亲子关系，让孩子感受到爱与支持。

 

　　二、运动健心：释放活力的舞台

　　适量的运动是缓解压力、改善心理健康的良方。我们倡导学生利用课余时间参与体育活动，如跳绳、跑步、球类等有氧运动，这些活动不仅能让学生走出教室、走出寝室，走向户外，还能在运动中收获友谊和团队协作的满足感。运动能够刺激大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有效缓解焦虑和抑郁情绪，促进身心健康发展。

 

　　三、兴趣爱好：心灵的避风港

　　培养兴趣爱好是孩子们探索自我、释放压力的重要途径。无论是画画、音乐、阅读、旅行亦或其他，每一种兴趣爱好都能成为孩子心灵的避风港。这些活动不仅能让孩子们在忙碌的学习之余找到乐趣，还能提升他们的自信心和创造力，为心理健康奠定坚实的基础。

 

　　四、科学引导：认识与理解

　　在孩子的日常成长旅程中，家长应当主动放下手机，投入更多时间来陪伴孩子，拒绝说教和敷衍，用深入交流来建立稳固的亲子关系，帮助孩子拥有健康的情绪管理能力。例如，教授孩子蝴蝶拍等自我安抚技巧，通过双侧刺激促进大脑认知和情绪的改善；引导孩子学习调节呼吸的方法，通过深呼吸平复不良情绪；同时，鼓励孩子表达自己，也要让孩子了解精神疾病并非洪水猛兽，而是一种可以防治的疾病，出现心理问题时应积极寻求专业帮助。

 

　　五、共建共治共享：营造和谐环境

　　社会、学校、家庭应形成合力，共同为孩子们营造一个和谐、健康的成长环境。我校也会定期举办心理健康讲座等活动，提升学生的心理健康素养；家庭则应给予孩子足够的关爱和支持，在孩子受挫时及时给予不同形式的表扬与肯定；社会各界也应加强对心理健康服务的投入，提高心理健康服务的专业性和可及性。

 

　　关注孩子的心理健康需要我们从日常小事做起，通过交流、运动、兴趣爱好培养以及科学引导等多种方式，共同为孩子们筑起一道坚实的心理健康防线。所有的小事从今天开始，让我们携手并进，为孩子们的成长撑起一片蓝天。