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如何利用睡眠护理皮肤?
2021-07-27

  晚睡已成普遍现象。健康的生活习惯和规律的睡眠可以使体内激素分泌正常,并保持相对平衡,从而保证活体器官在稳定的内环境中工作。如果经常晚睡,会扰乱正常的运行规律,激素的分泌规律也会发生变化,会对生活器官造成不同程度的损伤,甚至缩短寿命。尤其是对于mm来说,熬夜的原因太多了。

  除了早睡,有没有办法减少熬夜的危害?

  第一步:晚餐

  皮肤在睡眠不足的情况下,会出现水分和营养素的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼类等,以帮助皮肤恢复弹性和光泽,同时可以消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。

  忌食:辛辣食物和酒精饮料,最好不要吸烟。

  多种食物:富含蛋白质的食物,如鱼、牛奶等。

  第二步:晚睡——不要迟到

  护肤要顺应环境和身体状态的变化,所以不要等到睡觉后才去清洁皮肤。回家后尽量卸妆洗脸,这样可以减轻皮肤负担,预防痘痘。

  清洁面部不妨使用能卸妆和清洁的二合一洁面乳,2分钟内完成清洁。只有普通的防晒鞋才能配合洗面奶使用,有些含有果酸或水杨酸的洗面奶深层清洁效果显著。

  尤其是水杨酸,是唯一能真正深入毛囊清洁的复杂成分。它能促进角质形成细胞的新陈代谢,减少废物在皮肤表面的堆积,即使你睡得很晚,也能让你远离疲惫的脸。(但一周一次就足够了。毕竟,还是在去角质)

  第三步:睡前——保湿护理

  熬夜后入睡是最坏的习惯。此时应先服用含有天然膳食纤维的保健品(如红豆杉素、低聚糖等),可以润燥助眠。

  晚睡、熬夜、过度疲劳会使皮肤水锁加重、干燥。因此,洁面后,一定要敷上保湿效果好、易吸收的美容液。彻底清洁皮肤后,喷上保湿喷雾,再涂上面霜,恢复肌肤光泽。

  第四步:补充维生素

  皮肤在睡眠不足的情况下,营养会过度流失,因此,适当的营养是必要的,如多吃水果蔬菜,或维生素。

  如果你有每天口服美容产品的习惯,建议睡前服用维生素C和口服胶原蛋白产品。这不仅比白天的吸收效果好,而且有利于肌肤在睡眠中得到充分恢复,恢复弹性和光泽。

  第五步:精油唤醒肌肤

  保养床铺前,在一盆热水中加入几滴精油,搅拌均匀。先蒸你的脸。当水温下降时,你可以把你的脸浸入水中三五分钟。

  这种方法可以改善皮肤干燥和暗沉。如果第二天有什么重要活动,比如约会、年会、聚会,最好的办法就是戴上口罩。

  第六步:面膜-改善干燥。

  如果担心每天敷面膜会导致过度保养,可以用保湿美容液将纸膜浸湿,洁面后敷在脸上。

  10分钟后,面膜中的水分会被肌肤吸干,然后喷上一层化妆水。5分钟后,肌肤会变得滋润柔嫩,即使每天都这样做,也不用担心给肌肤带来的沉重负担。

  第七步:剃眉毛——解决眼周问题

  如果你有黑眼圈,眼袋和肿胀的问题,不要错过这个方法。中医认为,眉、眉中、眉尾的穴位,包括赞竹、承气、四孔珠等,对消除水肿和眼疲劳有显著作用。

  不需要记录每个穴位的具体位置。睡前用眼霜或眼霜,用食指和中指轻轻地将眉毛从眉毛拉到眉毛和太阳穴20次。(这是我们在学校做的眼保健操之一),可以迅速消除眼部疲劳,消除黑眼圈,还可以预防早晨眼睛浮肿。

  第八步:晚霜——晚睡用

  如果你不能在睡前彻底涂上面霜



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